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不吃炸物也会胖?远离2种减重陷阱让你健康瘦
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不吃炸物也会胖?远离2种减重陷阱让你健康瘦

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时间:2020-06-14 16:38:54
张阿姨是一位让我印象很深刻的贵妇,每次来门诊都打扮得很漂亮,手上戴着珠宝戒指,头髮好像刚从髮廊吹好一样,看起来很贵气。可是贵妇也有烦恼。张阿姨最近要娶媳妇了,因为不想看起来很「福态」,所以来找我。听她说,两年内胖了10公斤,却怎幺减就是减不下来。
刚开始只是正餐的量减少,也几乎没吃甚幺饭,有时候连早餐也不吃了,后来体重确实有下降,但气色很差,常常因为饿着肚子脾气变得烦躁,最后实行两个礼拜之后就放弃了。因为长期压抑自己的食慾,一解放之后特别想吃蛋糕麵包,之前辛苦减的2公斤不但弹回来还多胖3公斤。后来尝试了针灸、吃减肥药等方法,也都没办法瘦下来,减重计画宣告失败。
慢慢了解她的饮食习惯后,才知道阿姨对于甜点特别无法抗拒,吃甜食可以让她心情变好,一个礼拜跟姊妹有3-4次的下午茶也很平常;喜欢美食美酒,酒量很好的她三不五时的聚餐还会小酌一番,红酒与调酒是她的最爱。阿姨一直很无奈的说,自己不吃油炸也不喝饮料,实在冤枉,根本就是呼吸也会胖!
阿姨~~呼吸没这幺厉害能增加体重喔!造成肥胖都是吃进去太多,活动量太少。从她的饮食习惯中我们可以发现:
1.食物中有很多油脂是看不见的,好吃的甜食通常有油又有糖,正好提供增肥的材料!比较市面上常见的点心:
品项 热量 油脂 糖凤梨酥1731.8茶匙4颗方糖巧克力千层蛋糕256.72茶匙7颗方糖芋头酥2362茶匙7颗方糖红豆奶油派2131.5茶匙5.5颗方糖乳酪蛋糕2162.5茶匙2.5颗方糖玛德莲一块1141茶匙3颗方糖
2.酒精的热量很可观,1克就含有7大卡的热量,特别是深受女性喜爱的调酒,大多是用酒精浓度较高的酒来做基底,一杯可能做半小时的家事还消耗不掉,不同地方调配也有些微差异,想掌控热量更难。最近刚好看到一个有趣的鸡尾酒网站,上面分析:
品项容量热量玛格丽特 Margarita150138血腥玛丽 Bloody Mary220120蓝色夏威夷 Blue Hawaii320185龙舌​​兰日出Tequila Sunrise270202长岛冰茶Long Island Iced Tea250261
这下真相大白了!不仅是油炸的东西会造成肥胖,过量的甜食以及酒精都是体重上升的兇手。减肥这条路是一场没有捷径的耐力赛,难免会遇到很多诱惑,想要健康的瘦,回归到好的饮食习惯是很重要的!

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